Закони залізного братства

Закони залізного братства

Ти вже надихнувся спортивною мотивацією якої так багато в соц мережах, вже зібрав сумку і рвонув до зали, але в залі на тебе якось дивно дивляться, а великі хлопці насміхаються з тебе? Можливо, ти порушив один з пунктів кодексу честі залізного братства. Читай:

Помилка 1: Форма.

Форма для спортсмена як кімоно для каратиста. Це особлива форма одягу, яка несе в собі тільки спорт, тільки твою кров і піт. Це показник твого професіоналізму та результативності. Але, чорт, не забувай прати її перед тренуванням. Це величезна проблема всіх залів не тільки твого міста. Може тобі і «норм», але подумай про братів по залізу. І припини приходити в шльопанцях або босоніж. Босоніж доречно прийти на тренування з тайського боксу. Але навіть там застосовуються спеціальні еластичні бинти. До того ж, робити станову в сланцях – це ще й величезний ризик травми, а значить відкату в тренуваннях.

Помилка 2: Страховка.

Останній підхід, штанга вже трясеться в твоїх ослабших руках, ти робиш повторення і упускаєш її на груди, безпорадно розмахуючи ногами і намагаючись встати. Ось саме для таких випадків і потрібен той, хто тебе підстрахує на останніх підходах, і не дасть холодній штанзі пригрітися на твоїх грудях. Якщо ти прийшов один – попроси тренера чи іншого мускул-мена тобі допомогти. Жим – це святе, не відмовлять.

Помилка 3: Час – маса.

Не займай тренажери на over9000 підходів, між якими три доби відпочинку. Загальний час інтенсивного тренування не повинне перевищувати 1,5 години часу, бо тебе спіткає найлютіший ворог всіх «качків» – гормон кортизол, який розщеплює всі твої труди.

Помилка 4: Куди попер, бля?

Не смій, чорт візьми, знімати блини з інших штанг, тренажерів, гантелей, як тільки хтось закінчить з ними підхід. Просто запитай. Ніхто не трісне тебе за це. Але й не потрібно лізти з питаннями, коли великі парубки роблять підхід. Якщо час підтискає, а ще лишився сет на цьому тренажері – запитай, скільки ще цей бро буде займати твій тренажер. Довго? Шукай компроміс, не буду ж я тобі все розжовувати.

Помилка 5: Відпустило.

Ніколи не кидай обтяження на підлогу після підходів. Зробив підхід, штанга випала з ослабших рук і пострибала по залу, руйнуючи все навколо і зачіпаючи дзеркала. Так робити не можна. Якщо у тебе настільки слабкий хват, що ти не можеш утримати штангу на останньому повторенні – купи лямки і підкачай передпліччя. В іншому випадку приготуйся викласти круглу суму за розбиті дзеркала і тренажери.

Помилка 6: Підсніжники.

Як тільки сонце почне припікати, а в місті з-під снігу нарешті здасться асфальт і гавно – в зал спрямовуються тисячі «пролісків». Всі вони вирішили підкачатися до літа і їм чхати на техніку, робочі ваги, харчування та інші важливі аспекти тренувань.

«Проліски» – найлютіші вороги будь-яких аборигенів будь-якого залу. Часто вони приходять з друзями і всі тренування їм втирають про користь обраної ними «методики»: і що до літа вони переплюнуть старовину Арні без всяких «протеінів». На всі спроби допомогти вони реагують з лютою агресією і їх ваги, вдвічі більші ваги «підсніжників», і техніку «аби підняти» вони також пояснюють методикою.

Якщо ти вже просочився лютою ненавистю до цих суб’єктів і не хочеш стати одним з них, стався до тренувань серйозно. Єдина робоча методика для тебе, як для новачка – це працювати в залі до втрати пульсу. Але не переборщи, інакше легко заробиш «перетрен». Вивчай техніку використовуваних тобою вправ, не соромся запитати про них у тренера або старшого товариша по залі. Здоровані завжди готові допомогти новачкові.

Помилка 7: Гриф.

Запам’ятай, хлопець – гриф переступати не можна. Навіть з вагою. Особливо з вагою. І особливо, якщо він чужий. Так, це Качковська прикмета. Чим загрожує? По-перше, маса не попре, по-друге можна серйозно нарватися на господаря штанги. Особливо на змаганнях, коли люди йдуть на рекорди, переступити через штангу означає «скинути» рекордну вагу спортсмена. Вір, не вір, всім начхати. Просто не переступай.

Помилка 8: Програма.

Припини кидатися від тренажера до тренажера в залі і просиджувати в ньому кілька діб. Оберіть для себе програму під свою статуру і почни її дотримуватися. Для новачка немає особливої ​​різниці у виборі програми. На початкових етапах вони однаково результативні. Щоб результат пішов швидше, займися своїм харчуванням. Якщо ти вже розібрався в протеїні, казеїні та інших премудростях качковскої науки – можеш прикупити і їх. Але пам’ятай, СпортПіт – тільки доповнення до здорового харчування, а не його альтернатива.

Помилка 9: Протеїни – зло.

Дуже часто можна почути від новачків, що від протеїну відвалюється печінка, погано працюють нирки і всяку єресь, яку інші новачки слухають з відкритим ротом, щоб потім переказати кому-небудь ще. Навіть не буду пояснювати, в чому конкретно вони не праві. У тебе є «Гугл» – користуйся. Чому я відніс це до правил? Тому що перш ніж говорити що-небудь подібне – візьми за правило прочитати про це хоча б на «Вікіпедії».

Помилка 10: Брате, братан, браток.

Запам’ятай: ввічливість – найкраща зброя. Приходячи в зал, не забудь про вітальне слово. Запитуючи що-небудь або просячи допомоги у старших братів по залізу, будь помірно ввічливий. Не варто корчити з себе петербуржця, банальне «спасибі» і «привіт» – вже показник твоєї адекватності.

Підсумок: Якщо ти дійсно прочитав і зрозумів все вищеперелічене – вітаю, ти став на порядок розумніші і ввічливіше своїх Качків-товаришів, які не дотримуються залізної етики. А це означає, що у тебе більше шансів завести правильні знайомства в залізному світі та перейняти досвід великих молодиків.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *