Які продукти корисні для очей?

Які продукти корисні для очей?

 Людське око є одним з найскладніших органів , через який ми отримуємо до 90 % інформації. Але навіть такий досконалий інструмент починає не витримувати тих навантажень , які випадають на нього в наш час.

Постійна концентрація погляду на одному і тому ж яскравому екрані поступово призводить до зниження зору , короткозорості та іншим професійним комп’ютерним захворювань. Тому для всіх , хто багато часу проводить перед моніторами , особливо важливо піклуватися про свої очі.

Які продукти корисні для очей?

МОРКВА.

Вітамін А дуже хороший для здоров’я очей , бо містить в собі антиоксидант бетакаротин , що допомагає підтримувати гострий погляд. Морква – правильний вибір для поповнення в організмі вітаміну А , крім моркви цей вітамін в достатніх кількостях міститься в капусті і салаті. Нестача вітаміну А може призвести до нічної сліпоти.

ШПИНАТ.

Шпинат захищає очі від хвороб. У шпинаті знайдений каротеноід , званий лютеіном . Він захищає очі від катаракти.

ФРУКТИ.

Фрукти , такі як ківі , апельсини , чорниця повні вітаміну С. Як ви знаєте , вітамін С виводить з організму вільні радикали , котрі можуть мати негативний вплив на зір. А ще фрукти – основа харчування , за допомогою якого можна позбутися целюліту.

СОЯ.

Соя містить незамінні жирні кислоти , фітоестрогени , вітамін Е і натуральні протизапальні речовини , корисні для очей. Соєві продукти , такі як соєве молоко , соєві боби , соєвий йогурт прекрасно впливають на зір. Оливкова олія і зерно також гарні для очей через перебування в них великої кількості вітаміну Е.

ЧАСНИК.

Часник – прекрасна їжа для відновлення чіткого погляду. Він містить сірку , позитивно впливає на очі. Цибуля також багатий на сірку.

АБРИКОСИ.

В абрикосах багато вітаміну А , що захищає оченята від негативу вільних радикалів. Вони також містять каротеноіди , поліпшують зір.

ЯЙЦЯ.

Якщо ви любитель яєць , для вас є хороша новина. Яйця дуже корисні для очей. У яйцях міститься сірка , лютеїн , цистеїн , аміно- кислоти. Вони також зхищають очі від катаракти.

ЛОСОСЬ І САРДИНИ.

У них багато омега 3 жирних кислот , позитивно впливають на зір. Риба – основне джерело омега 3 жирних кислот.

БРОККОЛІ.

Брокколі не тільки покращує зір , але також і захищає очі від катаракти. Броколі містить лютеїн і зеаксантін.Вони дуже корисні для очних кришталиків . Крім того , ці каротиноїди захищають очні клітини від вільних радикалів.

ЧОРНИЙ ШОКОЛАД.

Він містить флаваноіди , які захищають кровоносні судини очей . В результаті цього , рогова оболонка залишаються сильною. Однак зауважте , такий ефект дає тільки чистий темний шоколад без домішок.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *