Як зменшити подвійне підборіддя за допомогою фізичних вправ?

Як зменшити подвійне підборіддя за допомогою фізичних вправ?

1.  Виконуйте підняття підборіддя.

Ця вправа допомагає випрямити і зміцнити м’язи обличчя і шиї. Щоб зробити це, встаньте з прямою спиною і шиєю. Підніміть підборіддя до стелі, і подивіться на стелю. Стисніть губи у напрямку до стелі, і залишайтеся в такому положенні протягом десяти секунд. Повторіть вправу десять разів. Робіть вправу щодня для найкращого ефекту.

Як зменшити подвійне підборіддя за допомогою фізичних вправ?

2. Скручуйте шию.

Встаньте з випрямленою хребтом. Скручуйте шию в одну сторону так, щоб підборіддя було паралельне плечу. Ваші очі теж повинні дивитися в бік. Повільно поверніть шию назад і скрутіть в іншу сторону. Повторюйте 10 разів.

3. Тренуйте підшкірні м’язи шиї.

Це ті м’язи, які выддыляють вашу шию від підборіддя. Встаньте з піднятою шиєю. Напружте сухожилля вашого підборіддя, відтягуючи губи вгору поверх зубів, і відтягуючи куточки губ вниз, майже нібито хмуритесь. Затримайтеся в такому положенні на 10 секунд, потім розслабтеся. Повторіть вправу 10 разів.

Як зменшити подвійне підборіддя за допомогою фізичних вправ?

4. Використовуйте тенісний м’яч.

Покладіть його на шию і утримуйте підборіддям. Посилено натисніть на м’яч підборіддям, потім потроху розслабляйте. Повторіть 10 разів. Знаходьтесь при цьому у вертикальному положенні.

Як зменшити подвійне підборіддя за допомогою фізичних вправ?

5. Жуйте жуйку.

Це дуже легке вправу, тому що не передбачає ніяких зусиль і думок. Жування жуйки зберігає м’язи підборіддя сильними, а також допомагає зменшити подвійне підборіддя.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *