Як зменшити подвійне підборіддя? Частина 3 "Втрата ваги"

Як зменшити подвійне підборіддя? Частина 3 “Втрата ваги”

1.  Давайте загальне фізичне навантаження.

Тренування для всіх м’язових груп з метою втрати ваги значно зменшать жир і в області обличчя. Насправді, втратити у вазі тільки в області обличчя досить важко, і часто – це одне з найостанніших частин тіла, які зменшуються при втраті ваги. Початок занять постійними рутинними кардіо і силовими навантаженнями може сприяти втраті ваги в області обличчя.
Біг, плавання і їзда на велосипеді – прекрасні кардіо вправи. Заплануйте виконувати хоча б одну з цих вправ, принаймі, по пів години чотири рази на тиждень.
Сходіть в тренажерний зал і зустріньтеся з особистим тренером, щоб ознайомитися з типовими силовими тренуваннями. Навчися піднімати тяжкості і працювати над своїми м’язами.

2. Зменшіть кількість споживаних калорій.

Це зменшить кількість жиру, яке накопичується в вашому тілі та обличчі. Втамовує свій апетит фруктами, салатами і низькокалорійними продуктами. Якщо ви серйозно налаштовані позбутися від подвійного підборіддя, втрата ваги може значно в цьому допомогти.
Чи не застосовуйте нічого надто обмежувального або особливого. Зміни в способі життя повинні бути такими, щоб ви могли зберегти їх на все життя. Малі, але стійкі втрати у вазі – це те, до чого вам слід прагнути і підтримувати.
Ваша дієта повинна включати в себе багато клітковини, фруктів, овочів і води. Відвідайте дієтолога або лікаря, щоб він дав вам потрібні поради і схвалив вашу дієту.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *