Як запобігти хворобам суглобів?

Як запобігти хворобам суглобів?

Як запобігти хворобам суглобів?

5 ОСНОВНИХ ХВОРОБ СУГЛОБІВ.

Біль у суглобі неповинна загнати тебе на лаву запасних гравців. Будь завжди в строю, дотримуючись наших порад, і вчасно розпізнавай несправність, якщо вона все-таки трапиться.

РЕВМАТОЇДНИЙ АРТРИТ.

Аутоімунне захворювання (пов’язано з порушенням функціонування імунної системи), від якого страждають тканини суглобів. «Ревматоїдний артрит в першу чергу вражає невеликі суглоби рук і ніг, – розповідає Джоанна Джордан, директор Центру дослідження артриту при Університеті Північної Кароліни. – Потім хворіти починають лікті, плечі і так далі ».

Профілактика

Результати дослідження південнокорейських вчених свідчать: люди, в чиєму добовому раціоні багато вітаміну D, ризикують дістати ревматоїдний артрит на 24% менше тих, в чиєму щоденному раціоні вітаміну D не вистачає.

ПОДАГРА.

Надлишок сечової кислоти в крові може привести до відкладення її кристалів навколо тканин суглоба. Результатом стає запалення, сильний біль – найчастіше у великому пальці ноги, а також припухлість.

Профілактика

Твої головні вороги – алкоголь і тверді жири тваринного походження. Також погано, якщо у твоєму раціоні надлишок речовини під назвою пурин (міститься в червоному м’ясі та морепродуктах) – у твоєму організмі вона переробляється якраз в нещасливу сечову кислоту.

ТЕНДИНІТ.

Запалення сухожиль, за допомогою яких м’язи кріпляться до твоїх кісток. Найсильніший, ниючий біль зазвичай відчуваєш вночі. «Головна причина тендиніту – зношування тканини сухожиль, причиною якого можуть стати або заняття спортом, або пов’язане з навантаженням хобі, або робота», – пояснює Теодор Блейн, професор реабілітаційної медицини Єльської медичної школи.

Профілактика

«Кращий спосіб заробити тендиніт – це прийти в спортзал з наміром за місяць стати найпотужнішим, швидким і витривалим, – говорить доктор Блейн. – Хочеш бути у формі – набирай її акуратно, поступово. Навантаження збільшуй обережно ».

БУРСИТ.

Запалення так званих слизових сумок в області суглобів. Характерна ознака бурситу – раптова припухлість, супроводжувана болем. Причиною може послужити як травма, так і тривале надмірне навантаження на суглоб.

Профілактика

Дотримуйся тих же заходів безпеки, що і у випадку з тендинитом. І забудь про те, щоб тренуватися або грати (у футбол, теніс і т.д.) через біль. Болить плече? Коліно? Локоть? Зупинися, не роби йому ще гірше.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *