Як уникнути офісного стресу?

Як уникнути офісного стресу?

 Може, тобі тільки здається, що весь твій час займає робота? Позбудься офісного стресу – і життя раптом заграє новими фарбами.

Як уникнути офісного стресу?

У відключці.

Загул у вихідні навряд компенсує стрес від затяжного робочого тижня, особливо якщо в понеділок знову орати. «А ось один спокійний посеред тижня день допоможе, – говорить професор психології Девід Гест. – Так що краще просто бери раз на місяць відгул і не плануй на цей день ніяких справ ». А ще займися медитацією. Дослідження, проведене Університетом Брюгге, показало, що завдяки їй стрес зменшується рівно втричі.

Підтягни хвости.

У депресію вганяє НЕ число зроблених справ, а число незроблених. «Моя добра порада: щотижня оцінюй за десятибальною шкалою наступні аспекти свого життя: побут, здоров’я, фінанси, особистісний ріст, відпочинок, відносини, кар’єру, друзів, – говорить Клер Еванс, інструктор по персональному зростанню.

Сфокусуйся на найвідсталішому напрямку, склади список того, що заважає твоєму щастю в цій області, і в наступний тиждень зроби що-небудь істотне для поліпшення ситуації ». Якщо в плані дій буде пункт «Побити боса», то піди краще до психотерапевта.

Мінус алкоголь.

 Бесіда в неформальній обстановці – найкращий спосіб зняти протиріччя між колегами. Але навіть якщо «неформальна обстановка» для вас – це шинок, постарайтеся обговорити всі основні питання ще на шляху з офісу в злачне місце, неспішно прогулюючись по хрусткому сніжку.

«Якщо станеш обговорювати проблеми за столом, то ж першим ділом ляснеш чарочку – і проблеми раптом здадуться не такими проблемними», – явно ділиться власним досвідом професор психології Кері Купер. Все піде нанівець, а твоя спроба наступного дня ще раз зазвати колег в шинок, щоб обговорити ту ж проблему, видасть в тобі ідіота.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *