Як тренувати пам'ять?

Як тренувати пам’ять?

Як тренувати пам'ять?

6 СПОСОБІВ ПОЛІПШИТИ ПАМ’ЯТІ.

Американська академія неврології доповідає: у тебе шанси виправити проблеми з пам’яттю на 50% вище, ніж у цих, як їх там … ніж у жінок. Тому запам’ятовуй.

1. ЯГОДИ ДЛЯ ПАМ’ЯТІ.

Дослідники з Ноттінгемського університету (Великобританія) знайшли речовину, яка сприяє тому, щоб сховище інформації в твоєму мозку ставало більше і краще. Це якийсь епікатехін – флавоноід і антиоксидант, найбільші запаси якого ти знайдеш в голубиці, винограді та темному шоколаді. Радять з’їдати хоч що-небудь з цього хоча б раз на день.

2. СЕКС ПОКРАЩУЄ ПАМ’ЯТЬ.

Приємні новини: секс (не менше двох разів на тиждень) приносить не тільки задоволення, але і користь для розуму. Зв’язок такий: під час власне акту в твоєму організмі виробляється гормон окситоцин, який, крім усього іншого, з часом покращує здатність запам’ятовувати обличчя людей. І вранці вже не буде німих питань: хто це поруч з тобою?

3. ЛЮБИМА ПОЗИЦІЯ.

Йога, як відомо, покликана підтримувати весь організм в хорошій формі, а от німецькі вчені вказали, яка саме з численних вправ благотворно впливає на відділи мозку, відповідальні за пам’ять. Отже, сядь, босими стопами вприся одна в іншу, нахилися вперед і сиди так 15 сек. Це один повтор, а потрібно 10. Повторюй кожен день хоч перед телевізором, щоб не втрачати часу дарма.

4. ВІДВІДУЙ СПОРТИВНИЙ ЗАЛ.

Відвідуй спортзал тричі на тиждень – і твоя пам’ять не буде старіти рік від року, як це трапилося з твоєю неспортивною бабусею. За даними журналу Medicine & Science in Sports & Exercise, ідеальне в цьому сенсі навантаження – 40-хвилинне силове тренування, яке доповнює інтенсивна 20-хвилинна кардіосесія.

5. САМОПЕРЕВІРКА.

Хочеш щось запам’ятати і не забути – влаштовуй собі самоперевірку кожні п’ять хвилин («Як звуть її маму? – Галина Данилівна»). До такого висновку прийшли дослідники з Університету Пердью (США), які запевняють: самотестування допомагає запам’ятати конкретну інформацію краще, ніж багаторазове зачитування. А тепер питання: скільки апельсино-морквяного соку треба випивати?

6. БІЛЬШЕ РУХУ.

Якщо протягом одного року ти будеш практикувати регулярні аеробні тренування, великий шанс, що розмір твого гіпокампу (відділ мозку, що відповідає за перехід короткочасної пам’яті в довготривалу) збільшиться відсотка на два, а значить, стане продуктивніше. Мінімальні вимоги: бадьора 30-хвилинна прогулянка три рази на тиждень.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *