Як подолати страх польотів?

Як подолати страх польотів?

Мені доводилося спостерігати за декількома пасажирами, які, на жаль, страждали на цю недугу. Маючи досить таки респектабельний і впевнений у собі вид на землі, в повітрі вони з блідим видом сиділи, нервово тримаючись за поручні крісла і весь час розпитували стюардесу про правильність звучання двигуна літака.

Як подолати страх польотів?

Мені завжди було складно зрозуміти причини такого страху. Незважаючи на те, що мені знайома статистика авіакатастроф, яку так люблять висвітлювати засоби масової інформації в гонитві за сенсаціями, я як і раніше не боюся, а навпаки люблю літати літаками.

Швидше за все це у мене на генному рівні-два моїх дідуся були полковниками авіації, а я довгий час був впевненим, що стану стюартом (поки батьки не наполягли на отриманні більш «земної» професії педагога). Але все ж, щоб розібратися з даною проблемою я прочитав дослідження колишнього пілота авіакомпанії «Ель Аль» капітана Міккі Каца, який захистив по цій темі докторську дисертацію.

Виявляється такою фобією страждають зовсім не люди з розхитаними нервами, а психічно здорові та міцні люди. Боязнь літати, на думку психіатрів, є одним з найбільш поширених страхів, до неї схильні близько 40% людей. При цьому повітряний транспорт, за статистикою, куди більш надійний, ніж наземний, а загроза катастрофи під час польоту в 60 разів нижче, ніж при автомобільній подорожі. Отримавши неабияку частку негативних фактів про катастрофи із засобів масової інформації, людина перебільшує небезпеку і це виливається в невротичну реакцію.

Доктор Кац пропонує ряд методів з подолання подібних страхів:

1 Якщо напад паніки відбувається вперше, не робіть поспішних висновків на кшталт «Тепер так буде завжди». Ви психічно здорові, і чим менше будете надавати значення тому, що трапилося, тим імовірніше, що страх не повторитися.

2 Виберіть серед ваших попутників довірену особу і розкажіть їй про свою проблему. Коли будете відчувати себе дискомфортно, він вас зможе підтримати. Пам’ятайте: напружено очікуючи чергового конфузу, ви самі його провокуєте!

3 Справитися з раптовим страхом допоможе плавне дихання: на раз-два-три-чотири робите глибокий вдих, а на п’ять-шість-сім-вісім-видих. Якщо сконцентруєтесь на диханні, то хвилин через 5 ви заспокоїтеся.

4 Відчуваючи наближення нападу фобії, візьміться за що-небудь твердое- поручень перила і з усією силою стисніть. Кинестетичне відчуття надійності допоможе вирівняти збій в нервовій системі.

5 Подумки сформуйте позитивну картинку ситуації.

6 Перед польотом прийміть легкі заспокійливі засоби.

7 Ви можете вибрати тактику уникнення польотів.

Але чи варто?

До речі багато психотерапевтів лікують страхи методом занурення в проблему. Страх як би насичується, росте- і лопає. Не забувайте, що ваша проблема не безрозмірна, вичерпавшись, вона зникне як легкий ранковий туман.

Вдалих вам і приємних авіаподорожей!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *