Як підвищити стресостійкість?

Як підвищити стресостійкість?

Що й казати, підвищити власну стресостійкість мріють багато наших учасників. Психологи стверджують, що успіх в цьому питанні багато в чому залежить від нашого вміння контролювати свої емоції і ставлення до стресової ситуації, оточуючим людям.

У розділі книг з психології я знайшов ряд цікавих статей практикуючих фахівців, присвячених подоланню стресових ситуацій.

Як підвищити стресостійкість?

Не дивно, що подібна література користується великим попитом, адже стрес порушує нормальну роботу всього організму. Це може проявлятися не тільки як банальна нервозність, втома або безсоння, але і порушеннями в роботі шлунково-кишкового тракту, шкірними висипаннями, ослабленням імунітету. Багато людей схильні обирати в якості порятунку заспокійливі препарати, а то і алкоголь або сигарети, але це не допоможе позбутися від проблеми.

Важливо навчитися.

Вам потрібно вірити в себе, поважати і проявляти доброзичливість до інших людей, постійно працювати над власними переконаннями, які обмежують можливості і не висувати завищені вимоги до себе і навколишнього світу. За твердженням Ганса Сельє, канадського вченого, що довгий час вивчав стресові ситуації, невеликі «порції» стресу є своєрідною приправою у щоденній рутині, і допомагають мобілізувати внутрішні резерви організму. Але тривалий стрес може стати руйнівним явищем для здоров’я людини. Тому, підвищуючи стійкість до стресів, ми буквально рятуємо себе від багатьох захворювань.

Важливо вміти.

Прощати людей, затаївши образу, тіло і мозок будуть перебувати в постійному напруженні. Не менш цінне вміння відмовляти оточуючим. Звичайно, мова не ведеться про черствість і байдужість. Але, коли доводиться постійно долати себе – немає можливості розслабитися, побути наодинці зі своїми думками. Спробуйте замінити спілкування в соціальних мережах, перегляд телевізійних передач прогулянкою на свіжому повітрі, походом на каток або в кінотеатр, прослуховуванням класичної музики, звуків морського прибою або співу птахів.

Згадайте про своє хобі.

Або принаймі спробуйте його придумати, зараз простіше простого знайти в продажі всілякі матеріали для творчості. Спортивні тренування і навіть звичайна фізкультура підвищують стресостійкість організму, завдяки виробленню в мозку особливої ​​речовини, яке допомагає справлятися зі стресовою ситуацією. Зверніть увагу на свій раціон харчування.

Постарайтеся знизити в ньому частку вуглеводних продуктів на основі пшеничного борошна і рафінованого цукру, які підвищують рівень гормону стресу в крові. Вітаються всі джерела омега-3 жирних кислот (жирна морська риба, насіння льону), а також продукти, що містять вітаміни групи В (дріжджі, гречана крупа, горіхи, молочні продукти, яловичина, свинина, овочі).

Якою б важкою не здавалася стресова ситуація, не забувайте, що вона в будь-якому випадку пройде і тільки від вас залежить, чи стане вона мудрим уроком або навіть своєрідним трампліном до нових висот.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *