Як пережити кризу?

Як пережити кризу?

Психологи стверджують, що тим, хто навчився жити в гармонії з собою і навколишнім світом, криза не загрожує. Але далеко не багато хто володіють цими навичками і перед обличчям складних обставин може з’явитися відчуття повного безсилля.

Тому дуже важливо навчитися контролювати, якщо не саму кризову ситуацію, то ставлення до неї. Освоєння декількох простих прийомів та їх застосування на практиці допоможе не тільки пережити кризу, але і справлятися з дрібними неприємностями, які так само отруюють нам життя.

Як пережити кризу?

Пустіть криза у ваше життя.

Визнайте той факт, що в житті почалися непрості часи – один з важливих кроків щодо їх подолання. Західна тенденція не демонструвати свої переживання, постійно робити вигляд, що у тебе все ОК сама по собі може служити стресом. У такі моменти сили організму витрачаються на створення хорошої міни при поганій ситуації, а не на подолання кризи.

Перш за все, зізнайтеся самому собі, що вам нелегко, адже заборона негативних емоцій лише погіршить ситуацію. Не бійтеся поділитися своїми проблемами з близькими, особливо, коли відчуваєте, що самі не впораєтеся з кризою. Як показує практика, саме допомога родичів і друзів в такі моменти найчастіше виявляється тією відсутньої сходинкою, без якої не можна вибратися з важких обставин. Постарайтеся відволіктися від проблеми: сходіть з подругою в кіно, вибирайтеся з друзями за місто або зайдіть в магазин недорогого одягу і купіть собі обновку. Але в спілкуванні з приводу проблем важливо не перестаратися.

Постійне скиглення і скарги на життя неприпустимі!

Якщо криза настала, сплануйте вихід з неї таким чином. Багато людей щодня потрапляють в непрості ситуації, але рано чи пізно труднощі закінчуються і розуміння цього вселяє надію, додає сили. Часом саме криза вчить нас на тлі великих проблем помічати маленькі радості, які допомагають відчувати задоволення від життя. Налаштувавшись на позитив, розум легше і ефективніше зможе проаналізувати причини кризи, щоб надалі ніколи не «наступати на граблі».

На думку американських психологів, у кризовій ситуації дуже добре вести щоденник своїх думок і відчуттів (це може бути блокнот або файл на комп’ютері). Дивлячись на текст з описом своєї проблеми, багато змінювали до неї відношення або знаходили ефективні шляхи вирішення.

Кризу вилікує природа і віра.

Природа дала людині все, що допоможе впоратися з кризовою ситуацією, треба лише не забувати про це. Правильне контрольоване дихання здатне значно знизити рівень гормонів стресу, що заважають тверезо мислити у важкій ситуації. Зробіть через ніс довгий і глибокий вдих, на 5 секунд затримайте дихання, а потім видихніть повітря через рот. Повторіть кілька разів, кажучи про себе: «Я справляюся з ситуацією» або щось в цьому дусі. Вправа не тільки знижує рівень гормону стресу, а й підвищує вміст кисню в крові, забезпечує приплив енергії. Відмінні результати дає медитація і заняття йогою.

За твердженням вчених, фізично треновані люди набагато легше справляються зі стресовими ситуаціями. Тому у важкі часи не варто нехтувати фізичною активністю, заняттями спортом або довгими пішими прогулянками на свіжому повітрі. Багато хто знаходить порятунок і опору в вірі в Бога.

Покладаючись на волю Всевишнього, ми знімаємо з себе потребу в постійному контролі, навіть у ті моменти, коли все йде не так, як нам би хотілося. Це наділяє мудрістю, упевненістю в собі, дає бадьорість духу і вселяє надію. Життєві факти свідчать про те, що саме той, хто стійко витримав випробування, набув досвіду і знання, досягає більшого, ніж люди, які прожили рівне і спокійне життя. Чи варто дивуватися, адже криза та її подолання завжди відкривають перед людиною нові можливості і величезний енергетичний потенціал для їх реалізації.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *