Як навчитися отримувати користь зі стресу?

Як навчитися отримувати користь зі стресу?

Нерозумно виправдовувати шкідливі звички проблемами на роботі і божевільним графіком. Навчися звертати виробничий стрес на благо собі.

Як навчитися отримувати користь зі стресу?

Як навчитися отримувати користь зі стресу.

Стрес робить звички і залежності сильніше. Сенс цієї новини в тому, що людина в стресовій ситуації курить, п’є, жере шоколад тому, що він так звик це робити: в напружених обставинах слабшає його сила волі і починає працювати автопілот. І не важливо, говорять дослідники, про які звички йдеться – про погані або про хороші.

Так от, якщо вже стресу все одно не уникнути, використовуй шанс отримати з нього користь: нехай дії, які ти по-любому будеш здійснювати на автоматі, йдуть тобі на благо, а не на шкоду. А для цього потрібно побільше хороших звичок і поменше поганих.

Як виробити звичку?

1. Повторювати, повторювати і повторювати, не пропускаючи ланок у ланцюзі прихильності. Візьми звичайний настінний календар і відзначай хрестиком кожен день, коли виконуєш те, що хочеш зробити новою звичкою. Хрестики повинні з’являтися регулярно! Нейробіологи стверджують, що на формування стійкої, доведеної до автоматизму звички йде в середньому 66 днів.

2. Якщо такий аналоговий календар здається тобі минулим століттям, скористайся додатком начебто Chains.cc: воно якраз допомагає формувати звички і вступати в групи за інтересами для більшої мотивації.

3. Звичка швидше причепиться до тебе, якщо ти в свою чергу прив’яжеш дію до конкретного часу: «яблуко в 4 години дня». І ось вже начальник накричав на тебе, а ти яблучко жуєш замість сигаретного фільтру.

4. І останнє: вранці твоя рішучість завжди сильніше, ніж увечері, так що нову для себе звичку ходити в басейн відробляй якраз вранці. Ну і стрес тобі на допомогу!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *