Способи зняти втому

Способи зняти втому

Кожен день ти займаєшся якоюсь певною роботою, добре, якщо ти не витрачаєш великої кількості сил на неї, добре, якщо її не багато. Адже бувають дні, коли всі справи звалюються один день, і під кінець дня ти не людина, а овоч. Як у такій ситуації привести себе у форму, як не звалиться у відповідальний момент, як не засинати на ходу і постійно перебувати в тонусі? Є кілька простих способів для вирішення цієї проблеми.

Відпочинок від інтернету

За статистикою, від синдрому хронічної втоми страждає близько 20 мільйонів чоловік на землі. Що це за хвороба – до кінця не визначилися, та це й не важливо. Головне, як з цим боротися. Почни з того, що перестань сидіти вконтакті, на форумах або просто в просторах інтернету, і самопочуття вже трохи покращиться. За порадою лікарів за 2-3 години до сну вимикай всі електронні пристрої, у тому числі і ноут. І проживи хоч день на тиждень без інтернету, краще вибратися на природу.

Душ

Нічого немає краще свіженького душа, приймай його вранці і ввечері. Як можна частіше, контрастний душ знімає втому на ура. Перед сном не раджу митися, щоб потім я для тебе не писав статтю, як побороти безсоння.

Акупунктура та інше

Зняти втому допоможе масаж, який відновлює енергію. Існують різні види масажу від втоми, наприклад такі, яким користуються японські бізнесмени. У разі неможливості потрапити на масаж, зроби його сам. Масажуй собі руки, кожну по 2-3 хвилини, натискаючи на точки двома пальцями. І бажано масаж з елементами акупунктури.

Вітаміни

Почуття постійної слабкості і втоми може бути викликано нестачею вітамінів в організмі, іншими словами – авітаміноз. Найчастіше втомлюються люди, в організмі яких не вистачає білка, не кажучи вже про інші важливі вітаміни. Так що з поганим харчуванням будь обережний, це призводить і до гірших наслідків, ніж втома.

Чорний шоколад і какао

Напевно, ти чув про “гормон щастя” – ендорфін. Без нього швидко погіршується самопочуття, накочує депресія і втома. У какао і шоколаді міститься глюкоза, необхідна для енергетичного підживлення твого організму. Шоколад є хорошим засобом у боротьбі з хронічною втомою, але зловживати теж не потрібно, можеш зіпсувати зуби і набрати пару кіло. Все повинно бути в міру.

Інсулін

З’їдені на голодний шлунок солодощі викликають лише тимчасовий приплив сил. Ефект триває 20-30 хвилин, втома і слабкість знову повернуться. Активне вироблення інсуліну викликає різкий підйом цукру в крові. Як тільки вуглеводи засвояться, цукор падає, а з ним і все інше, я про сили. Тому вибирай їжу з повільно засвоюваними вуглеводами.

Відпочинок організму

Не економ на сні, організму для відновлення потрібно 8-9 годин. Не гвалтуй свій організм, тобі ще з ним жити. Хронічний недосип в наслідок викликає неминуче відчуття втоми в будь-який час доби. Як тільки відчуваєш приплив втоми, роби невеликі перерви, випий чаю або прогуляйся.

Способи зняти втому

Спілкування і веселощі

Наскільки ти знаєш, сміх продовжує життя. Шукай джерела радості, спілкуйся з друзями, подивися смішну комедію, добірки відео.

Природа

Поразка в боротьбі з втомою може викликати брак кисню. Особливо якщо ти живеш у великому місті, з купою курящий людей і вихлопних газів. Якщо шкідлива звичка відноситься і до тебе, то в цьому випадку вона тільки посилює твоє становище.

Спорт

Про це я говорив сотні разів, повторюся: кидай палити, вживати алкоголь, заміни шкідливі звички на корисні. Бігай по ранках, ходи в басейн, запишись в качалку – будь-який вид спорту підійде, проявляй активність. Вибери будь-який час доби і примусь себе приймати спортивні навантаження.

Так само втома може виникати через слабку серцево-судинної системи. Кардіонагрузки в помірній кількості зміцнять цю систему, але, знову ж, в міру, мучити себе на тренуваннях не варто, ти тільки ще більше перенавантажуватимеш свій організм.

При виконанні всіх радою, ти більше не повернешся до питання “як подолати втому“.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *