Соціальні вигорання і багатозадачність

Соціальні вигорання і багатозадачність

Соціальні вигорання і багатозадачність

Як справитися з цими проблемами?

Велика кількість технічних засобів спрощує і ускладнює твоє життя, забиваючи голову зайвою інформацією і викликаючи залежність. Перед тобою – три проблеми і три рішення.

ВИГОРАННЯ.

Проблема – Люди, які регулярно працюють в онлайн-режимі протягом кількох годин поспіль, частіше за інших бувають стомленими, дратівливими, стурбованими. Спеціаліст з поведінки людини доктор Гері Смолл називає це «техногенним виснаженням мозку», яке стимулює вироблення кортизолу та адреналіну (гормони стресу). З часом все це погіршує розумові процеси і негативно позначається на областях мозку, що відповідають за настрій.

Рішення – Проведений в Гарварді експеримент показав: негативні наслідки «техногенного виснаження мозку» чим більше різноманітних видів мозкової діяльності виконує людина тим сильніше виснаження. Після роботи не утикайся в фейсбук – напиши вірш … А ще важливо не нехтувати сном.

БАГАТОЗАДАЧНІСТЬ.

Проблема – Ти, як і твій комп’ютер, берешся відразу за багато справ в надії швидше їх всі переробити: пишеш лист, дивишся відео, читаєш статтю, перегортаєш фейсбук, говориш по телефону … При цьому твоя ефективність не підвищується, а помітно падає, як довели у Стенфордському університеті. Більше того, хронічний стрес від такої багатозадачності робить твою пам’ять більш вразливою для можливих ушкоджень.

Рішення – Не фотографуй кожну страву, яку ти збираєшся проковтнути, не пиши в Twitter про те, на якому прекрасному концерті ти опинився, поки цей концерт не закінчиться.

 СОЦІАЛЬНІ.

Проблема – «заплутавшись в мережах технічного прогресу мозок втрачає фундаментальні соціальні навички, такі як: розпізнавання емоцій співрозмовника по міміці і уловлювання малопомітних жестів, які можуть багато повідомити про настрої і наміри людини», – попереджає доктор Гері Смолл.

Рішення – У своїй книзі «iМозг» Смолл радить частіше опинятися в тихих, не підключених до інтернету місцях, нехай навіть ненадовго. Наприклад, оголоси спальню територією без телефону і не порушуй заведених правил.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *