Післяпологова депресія: як з цим боротися?

Післяпологова депресія: як з цим боротися?

Здавалося б, найскладніше випробування – вагітність і пологи залишилися в минулому і на руках у молодої мами сопе її довгоочікуваний малюк. Але чомусь з’являється почуття апатії і неймовірна дратівливість, відчуття незрозумілої тривоги і відчуженості від навколишнього світу … Саме такими характерними ознаками проявляє себе післяпологова депресія, яка відвідує багатьох жінок. Природно, такий стан молодої мами викликає тривогу і збиває з пантелику не тільки саму жінку, але і її близьких.

Післяпологова депресія: як з цим боротися?

Психологи стверджують, що післяпологова депресія, перш за все, виникає у зв’язку з фізіологічним станом організму жінки, який протягом довгих дев’яти місяців доводилося інтенсивно виробляти організму (прогестерон і естрогени). Відразу після пологів починається гормональна перебудова організму, що робить великий вплив на самопочуття, нервову систему і емоційний стан.

Крім цього, мають значення і психологічний аспект.

Часом на юну маму покладена абсолютно незвідана місія, яка здається їй нездійсненною і до накопиченої втоми додається страх і невпевненість у власних силах. Щоб післяпологова депресія не відбилася на дитині, з нею обов’язково необхідно боротися. Адже малюк завжди відчуває маму і, якщо вона знаходиться поряд з ним фізично, а емоційно – зовсім далеко, то пора терміново змінювати ситуацію.

Багато лікарів рекомендують ще під час вагітності освоїти кілька способів релаксації, практикувати медитацію, що допоможе заспокоїтися і сконцентруватися в потрібний момент. Часто фізичне нездужання після важких пологів в результаті родових травм або геморой обтяжують депресивний стан. У такому випадку необхідна невідкладна медикаментозна підтримка, наприклад свічки від геморою після пологів сприятимуть усуненню виниклої проблеми.

Після виписки з пологового будинку жінці складно відразу повернутися до звичайного графіка життя, повернути собі працездатність і можливість виконувати звичні домашні клопоти. Адже її головною турботою в даний період є турбота про малюка і налагодження грудного годування в достатньому для дитини обсязі. Тому дуже важливо, щоб близькі люди протягнули руку допомоги і взяли частину домашньої роботи на себе. У перший рік свого життя дитина спить кілька разів на день, спробуйте хоча б раз відпочити разом з нею, це дозволить не вибитися з сил.

Психологи рекомендують використовувати музику в якості терапії, крім того, післяпологова депресія ефективно лікується танцями, а танцювати можна разом з малюком. Помічено, що мелодійні звуки і вібрації маминого голосу діють на дитину заспокійливо. Обов’язково стежте за своєю зовнішністю, всупереч всім турботам! Післяпологова гімнастика, здорове харчування, зміна зачіски або іміджу в цілому дозволять подивитися на себе в іншому світлі і післяпологова депресія розсіється немов ранковий туман.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *