Коли краще пити каву?

Коли краще пити каву?

Коли краще пити каву?

Ви ніколи не замислювалися , в який час доби краще пити каву?

Напевно ви знаєте, що пити каву у другій половині дня не найкраща ідея, особливо якщо у вас проблеми зі сном. Але навіть вранці ви коли-небудь відчували, що кава просто не діє на вас?

Пояснення цьому можна знайти в одній дисципліні , яка рідко обговорюється , але від цього не стає менш цікавою чи значущою – хронофармакології. Хронофармакологія вивчає , як біологічні ритми людини впливають на ефект від лікарських препаратів. Для людини мають величезне значення внутрішні чи циркадні годинники, які визначають періоди активності і відпочинку протягом 24 годин ( 23-25 ​​годин у всіх ссавців ). Крім того, ці внутрішні, вроджені ритми можуть вплинути і на прийом лікарських препаратів, їх безпеку, ефективність і навіть, можливо, толерантність до них. Але яка частина мозку відповідальна за циркадні ритми, і які сигнали вона використовує, щоб дотримуватися 24 годинний порядок роботи ?

Трохи експерементів.

Після того, як було виявлено взаємодію сітківки та гіпоталамуса ( ретіногіпоталамусний тракт), дослідження, в основному, були спрямовані на гіпоталамус, як на передбачуваний генератор цього тракту. Кілька досліджень головного мозку, що проводились Іноуе і Кавамура ще в 1979 році показали, що на формування біологічних ритмів в першу чергу впливає гіпоталамус.

У ході експерименту, відрізавши гіпоталамус від оточуючих тканин, дослідники спостерігали повне зникнення біологічних годин. Не тільки активність, але і гормони клітини гіпотоламуса , а точніше , супрахіазмальное ядро або SCN , визначає біологічні ритми організму, і має багато функцій. Воно контролює цикл пробудження і сну, харчування і споживання енергії, рівня цукру в організмі і, крім усього іншого, вироблення гормонів.

Для активності людини особливе значення має контроль супрахіазмального ядра над рівнем кортизолу, так званого, гормону « стресу». Більшість з нас вважають за краще випити чашечку кави в 8 ранку або близько того, але чи дійсно це найкращий час для заряду бадьорості від кофеїну ? Циркадний ритм вироблення кортизолу доводить, що ні. Як не ” підсісти » на каву ?

Толерантність до препаратів.

Толерантність до препаратів – це важлива тема, і особливо це стосується кофеїну , оскільки більшість з нас « сидить» на каві. Рівень кортизолу дуже сильно залежить від рівня настороженості й готовності зустріти неприємності. Так склалося, що цей час припадає на ранкові години – з 6 до 9 ранку, а самий пік на 8-9 годин ранку. Таким чином, ви п’єте каву, коли організм і так наближається до максимального рівня пильності і напруженості.

Один з ключових принципів фармакології – приймати ліки тільки тоді, коли вони необхідні. Інакше в організмі розвивається толерантність до речовини, і вам потрібно все більше і більше кофеїну. Здається, що ранкова кава вам не допомогла, значить, треба випити ще один еспресо прямо зараз. Хоча самий пік вироблення кортизолу доводиться між 8 і 9 ранку, є й інші годинники, в яких кількість цього гормону в крові підвищується – між полуднем і 13.00, а також між 17.30 і 18.30.

Висновок.

Виходячи із цього найкращий ефект буде, якщо ви вип’єте кави з 9.30 до 11.30 ранку.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *