Фізичне навантаження розвиває мозок!

Фізичне навантаження розвиває мозок!

Фізичне навантаження розвиває мозок!

РОЗВИВАЙ МОЗОК!

Є такий стереотип: ті, хто присвячує себе фізичній культурі, жертвують розумом і кмітливістю. Але ми знову готові довести, що це не так.

ФАКТ № 1.

 

Повідомляє Артур Крамер, професор фізіології Іллінойського університету:

«Завдяки 40-хвилинним аеробним тренуванням (три рази на тиждень протягом року) розмір гіпокампу в голові дорослої людини може збільшитися на 2%. А це, в свою чергу, покращує механізми пам’яті (гіпокамп – частина мозку, пов’язана з процесом переходу короткочасної пам’яті в довготривалу). Судячи з усього, в якості тренування згодиться і ходьба, і біг, і велопрогулянка, і плавання, і гребля ».

ФАКТ № 2.

 

Повідомляє доктор Гері Смолл, директор Центру довголіття Каліфорнійського університету:

« Силові тренування (тричі на тиждень протягом півроку) допомагають поліпшити короткочасну і довготривалу пам’ять, а також здатність до концентрації уваги. Пояснюється це тим, що необхідність зосереджуватися на техніці виконання вправ підстьобує твої когнітивні здібності ».

ФАКТ № 3.

Повідомляє доктор Джон Рейт, автор книги «Імпульс»:

«Високоінтенсивні інтервальні або силові тренування (з пульсом 80-85% від максимуму) на 13% підвищують вироблення гормону BDNF, стимулюючого і підтримуючого розвиток нейронів. Два півгодинні тренування в тиждень – і ти міркуєш трохи швидше. А ще краще для твого мозку будуть командні види спорту на зразок футболу: тут тобі і інтервальне навантаження, і соціалізація ».

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *