6 прикладів, коли калорійна їжа краща низькокалорійної

6 прикладів, коли калорійна їжа краща низькокалорійної

Звичайний сир замість знежиреного, легке морозиво замість йогурту, темне м’ясо замість білого Fix-life пропонує вам трохи скорегувати дієту і розповідає про те, в яких випадках підрахунок калорій виявляється абсолютно безглуздим заняттям.

Жінки, здається, запрограмовані на те, щоб перевіряти калорійність практично будь-якої їжі. Це не дивно: ми постійно чуємо, що втрата або збільшення ваги безпосередньо залежить від кількості споживаних нами калорій. На щастя, бувають моменти, коли потрібно робити вибір на користь калорійної їжі. За умови, звичайно, що ви хочете відмінно виглядати і відчувати себе на всі сто.
 6 прикладів, коли калорійна їжа краща низькокалорійної
Зниження споживання калорій може зробити вас худими, а може, навпаки, негативно позначитися на вашій фігурі, – говорить Тереза ​​Альберт, лікар-дієтолог і автор книги «Козир вашого здоров’я». – В цілому, коли мова заходить про ваше здоров’я, важлива якість споживаних калорій, а не їх кількість, – продовжує Тереза. – Поки що ця теорія не до кінця вивчена, але вона полягає в тому, що якщо ваше тіло не отримує необхідні йому поживні речовини, воно хапається за все те, що надходить в організм, тим самим роблячи процес схуднення ще більш важким ». До того ж якщо додаткові калорії надходять у ваш організм у вигляді жиру, білка або клітковини, ви досить тривалий час будете почувати себе ситими.

Якщо вищевикладена теорія вас зацікавила, спробуйте трохи змінити свій раціон на користь більш калорійних продуктів.

По-перше, замініть печиво і крекери на горіхи

Для порівняння: у шести цільнозернових крекерах міститься 120 калорій. У 30 грамах волоських горіхів (це 14 «половинок») – 185. При цьому горіхи – джерело ненасичених жирних кислот омега-3, які допомагають відключати сигнали голоду у вашому мозку. І горіхи, і крекери містять приблизно однакову кількість білка і клітковини, але у волоських горіхах не міститься натрій, який у більшості випадків завдає нашому організму шкоду.

Їжте не куряче філе, а курячі ніжки

Переходьте на темну сторону сили! У ніжках в середньому на 34 калорії більше, ніж у курячому філе. При цьому в темному м’ясі присутні залізо і міститься цинк, який підвищує імунітет. І не хвилюйтеся про насичені жири – в темному м’ясі їх більше рівно на 1 грам.

Замініть знежирений заморожений йогурт на легке морозиво

Заморожений йогурт не так корисний, як думають багато сидячих на дієті. Більшість заморожених йогуртів містить багато цукру, а маленький вміст жирів не приносить відчуття ситості.

У кіно беріть з собою склянку попкорну – в цьому немає нічого страшного

Три чашки попкорну дорівнюють повній тарілці цільного зерна і дають більше антиоксидантів, ніж тарілка фруктів або овочів, повідомляє недавнє дослідження Скрентонского університету. Антиоксиданти у великій кількості сконцентровані в попкорні через низький вміст в ньому води. Більше того, три чашки звичайного попкорна містять всього 93 калорії.

Замініть варення на горіхове масло

Варення не дуже-то поєднується зі здоровим способом життя. Воно містить величезну кількість цукру, але при цьому залишає вас голодним і виснаженим. Навіть горіхове масло – і то більш корисно, ніж варення. Горіхове масло містить практично в два рази більше калорій, але разом з тим – білок і корисні масла, які будуть живити ваше тіло і підтримувати ваші енергетичні витрати набагато довше.

Замініть знежирений сир на звичайний

Так, в 30 грамах звичайного Чеддер міститься на 65 калорій і 7,5 грамів жиру більше, ніж у 30 грамах знежиреного Чеддер. Але саме звичайний сир не підвищує рівень холестерину в крові, хоча і містить насичені жири. Саме завдяки ньому ви ще довго не будете відчувати себе голодним. А якщо з’їжте знежирений сир, то відчуття голоду прийде до вас набагато швидше.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *