6 фізичних вправ, що спалюють жир найефективніше

6 фізичних вправ, що спалюють жир найефективніше

Біг, тхеквондо, лижі і ще 3 виду спорту, якими можна зайнятися, якщо ваша мета – стати худеньким і струнким. Чим швидше ви ними займетеся, тим краще.

Біг

Номер один у боротьбі із зайвим жиром. У середньому біг зі швидкістю 12 км / год (пейс, тобто темп бігу, в цьому випадку буде дорівнює 5:00) допоможе спалити близько 900 калорій за годину занять. Це майже півкіло відвареної курячої грудки, 1,7 кг яблук або 20 тістечок «макарун». Хоч біг і проста дисципліна, та новачкам всеодно знадобляться поради, які ти знайдеш тут.

Катання на роликових ковзанах

Дівчата на роликових ковзанах, наводнюють набережні та парки в теплу пору року, напевно знають, що за годину катання спалюють близько 800 калорій. Ось чому вони такі стрункі. І красиві. І так подобаються чоловікам. Загалом, ви зрозуміли.

Тхеквондо

Мало того, що це корейське бойове мистецтво розвиває весь м’язовий корсет, так ще й вчить ладнати зі своїм тілом, швидко реагувати і тримати баланс. Завдяки високій активності, вся жирова маса спалюється і перетворюється в м’язову. За годину інтенсивного тренування з тхеквондо можна попрощатися з 730 калоріями.

Вправи зі скакалкою

У середньому цей «тренажер» коштує 30 – 100 гривень, залежно від бренду і матеріалів, з яких він може бути зроблений. Тренуйтеся з ним 60 хвилин, розбивши заняття на кілька підходів, і спалюйте 700 калорій щодня. Якщо ви думаєте, що будете виглядати зі скакалкою нерозумно, згадайте, як тренувався Роккі. Або Мохаммед Алі. Або Майк Тайсон. Навіть круті великі хлопці стрибають зі скакалкою, а чим ви гірші?

Біг по сходинках

Якщо в день ви ходите по сходах протягом години, то за цей час ви спалюєте близько 650 калорій або майже 200 грамів власного жиру. Цей факт – відмінний привід відмовитися від ліфта, а в метро по ескалатору почати ходити, а не стояти на ньому.

Лижі

Година активних занять на бігових лижах дозволяє спалювати близько 500 калорій. Ось навіщо варто згадати шкільну фізкультуру і в найближчий вихідний відправитися в ліс. Якщо говорити про гірські, з ними ви спалите навіть більше калорій, мінімум на сотню.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *