5 хитрощів, які допоможуть тобі сконцентруватися

5 хитрощів, які допоможуть тобі сконцентруватися

Якщо ти п’єш вже четверту чашку кави, але все одно немає сил, щоб доробити роботу в строк, то саме час змінити підхід. Ми відібрали п’ять прийомів, які допоможуть тобі сконцентруватися і поліпшити продуктивність роботи, не встаючи з-за столу.

5 хитрощів, які допоможуть тобі сконцентруватися

1. Включи музику!

Правильно підібраний рівень шуму пришпорить твій мозок і допоможе працювати більш продуктивно, повідомляє дослідження опубліковане в журналі Consumer Research. Тут важливо знайти золоту середину – щоб звуки не відволікали, але й не присипляли тебе. «Музика на рівні 70 децибел (приблизно як працюючий на задньому плані телевізор) підстібне твоє абстрактне мислення і підвищить творче сприйняття», – пояснює доктор філософії та автор дослідження Рави Мехта.

Якщо не знаєш, де дістати правильний саундтрек, можеш спробувати focusatwill.com – музичний сервіс, придуманий спеціально для розсіяних офісних меломанів начебто тебе.

2. Прибиру на робочому місці.

Прибирання не тільки знижує стрес, але і розвантажує твій мозок. Дослідження, проведене в Прінстоні, показало, що безлад на робочому столі відволікає, що знижує продуктивність і призводить до стресу.

3. Зайди на YouTube!

Що спільного у відео з котиками і стендапами Едді Мерфі? Вони обидва збільшують швидкість і точність твоєї роботи. Учасники німецько дослідження, що подивилися пару стендапів, на 12 відсотків успішніше впоралися з математичними завданнями, ніж ті, хто дивився емоційно нейтральні відео.

А дослідники з університету Хіросіми виявили, що при перегляді милих або смішних відео люди відчувають себе більш захищеним і діють обережніше, що знижує відсоток помилок і підвищує швидкість виконання завдань.

4. Утеплити.

Дослідження, проведене в HVAC & R, показало, що люди працюють набагато ефективніше, якщо термостат налаштований на 22 градуси (а в більшості офісів він налаштований на 21 градус). «Більш низька температура призводить до зниження моторики твоїх рук і робить процес набирання тексту на клавіатурі більш скрутним, а також знижує концентрацію», – пояснює доктор філософії та автор цього дослідження Алан Хейдж.

5. Контролюй свій розум!

Медитація може поліпшити твою концентрацію, однак вона також забирає багато часу. Ця практика прийшла зі східних навчань, але її суть вельми проста. Коли ти їси, цілком концентруйся на смакових відчуттях, або при керуванні авто.

Ці прості дії допоможуть тобі виробити звичку зосереджуватися на дрібницях і не відволікатися на сторонні речі. Дослідження Каліфорнійського університету в Санта-Барбарі показало, що люди, що практикували зосередження, проявили кращу концентрацію, пам’ять і точність в тестах, ніж всі інші.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *