5 ознак поганого фітнес-інструктора

5 ознак поганого фітнес-інструктора

Припустимо, ти новачок у фітнес-клубі і займаєшся під наглядом тренера. Як зрозуміти, хороший він чи поганий?

5 ознак поганого фітнес-інструктора

1. Він не робить поміток.

Важлива частина тренерської роботи – скласти програму тренувань, яка дозволить тобі досягти поставлених цілей. І можна точно сказати: якщо тренер не робить ніяких заміток, він не знає, чи працює його програма.

Нормальний інструктор постійно записує: вправи, вага, сети, повтори, інтенсивність – і використовує цю інформацію, щоб зрозуміти, що ефективно в твоєму випадку. Стандартне чергування ваги (великого і малого) і частоти повторень (низької і високої) завжди приносить результат. Але як знати – раптом ти вимагаєш нестандартного підходу?

2. Він виглядає не відповідно.

Тренер повинен фізично виглядати краще тебе – це ази фітнес-індустрії. Ніхто не вимагає від нього ідеальних шести кубиків на череві або біцепсів розміром з голову свинні, але він зобов’язаний відповідати займаній посаді. Тренер повинен не тільки розповісти, а й показати – причому показати клас. Це раз.

Тренер повинен бути свіжим, бадьорим і доглянутим. Чисті кросівки, спортивні штани, попрасована футболка – ось його екіпірування (і ніяких джинсів, рваних майок і столітніх кед). Це два. Зрештою, робочий день для нього – черговий воркаут, і він повинен приходити в зал у всеозброєнні.

3. Він дуже багато говорить.

Відкритий, доброзичливий наставник по-любому краще похмурого мовчазного вусаня, по якому не вгадаєш, чи то він дружину сьогодні вбив, чи то в нього запор. Але не забувай: ти платиш за те, щоб твоє тренування була безпечним та ефективним, а не за можливість обговорити нову пісню «Ленінграда» або, не дай бог, новини з Держдуми. Балакучий тренер зводить тренування нанівець.

Дослідження підтверджують: коли мозок зосереджується на щось стороннє (політичні новини), а не на правильність виконуваної вправи, м’язи працюють не так ефективно, як могли б. Так що вибирай: або ти хочеш приємно потріщати, або – спину як у Сергія Бадюка.

4. Він повторює: «БЕЗ БОЛЮ НЕМАЄ РЕЗУЛЬТАТУ».

З тренером ти досягнеш набагато більше, ніж зміг би сам, – у цьому весь сенс. Він не дає тобі зупинятися на досягнутому і акуратно підштовхує твої м’язи до нових випробувань. Але якщо тренер кожен раз змушує тебе працювати «через не можу», будь обережний. Біль – це стоп-сигнал. Трохи потерпіти можна – так ти досліджуєш нові можливості свого тіла, – але вбивати себе не треба.

5. Він не оцінює твої можливості.

Жоден механік не почне копатися в двигуні автомобіля, не запустивши його і не подивившись, як він працює.

Жоден розсудливий тренер не почне працювати з тобою, не оцінивши попередньо твій потенціал. Він дасть тестові вправи, проаналізує твою конституцію, твої сильні і слабкі місця, твої несиметрично розвинені м’язи, і тільки після цього ви приступите до тренувань.

Через кожні чотири або вісім тижнів ти будеш проходити таке: тренер повинен подивитися, як йдуть справи, прогресуєш, чи ти, тупцюєш на місці або взагалі здав. Замість цього поганий тренер з ходу дає тобі штангу і посміхається: мовляв, всі питання потім. Тобі такий не потрібен.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *