10 ознак того, що у вас депресія

10 ознак того, що у вас депресія

Депресія виснажлива і підступна. Зайва самовпевненість, підвищене лібідо, бездушність. Все це ознаки наближення біди. Чим довше закриваєте очі на недугу, тим тільки гірше. Перевірте себе.

10 ознак того, що у вас депресія

В світі небувала епідемія депресії. Психологічну недугу вже порівнюють з застудою за частотою захворювання. 10-25% жінок і 5-12% чоловіків (американська статистика) потрапляють до клініки з діагнозом депресія. Криза тільки погіршує становище.

Якщо ви ігноруєте або заперечуєте хвороба, ви не виліковується, а тільки домагаєтеся того, що з кожним днем буде тільки гірше. Ось десять ознак, які допоможу виявити розлад на ранній стадії. А що робити потім? Як ви справляєтеся з нападами депресії?

1. Занадто самовпевнені і безстрашні

Багато людей борються з депресією, діючи протилежно тому, як себе почувають. Захопити конкуруючу компанію? Звільнитися і відкрити ресторан? Сміливі вчинки змушують людей відчувати себе непереможними. Але цей спосіб божевільний. Депресія народжується з почуття безконтрольності над собою і безпорадності (в деяких випадках винуватий біохімічний дисбаланс). Цілеспрямовані люди ненавидять ці почуття і намагаються знайти вихід у діях, в активності. Але в кінцевому рахунку їм стає ще гірше.

2. С одного напою в обід перейшли на три

«Алкоголь – це анестезія, що дозволяє перенести операцію під назвою життя», – сказав одного разу Джордж Бернард Шоу. Випивка – найпоширеніша тактика для загоєння емоційних ран. Мінус в тому, що, коли ви нарешті визнаєте депресію, вам доведеться лікувати вже не тільки голову, але і печінка.

3. Помішаний на успіхах в ліжку

Розбушувалося лібідо? Якщо ви помітили, що проміняли моногамію на спокушання всього рухомого, це вірна ознака, що ви намагаєтеся заховати депресію в складках простирадл.

4. Швидко переходите від конфлікту до бійки

Частий і найбільш дурний спосіб притупити почуття безпорадності – показати, що ви не хлопчик для биття. Підрізали на дорозі? Наздогнати і провчити мерзотника. Відхилили ідею на мозковому штурмі? Зустріти самовпевненого недоумка поза офісом і поставити на місце. Якщо пощастить, то синці заглушать емоційний біль.

5. Нічого не відчуваєте

Щоб не сумувати, багато людей зовсім відмовляються від почуттів. В результаті людина застряє в «нейтральних» емоціях, прирікаючи себе на все нову і нову біль. А ще гірше те, що зомбі-спосіб створює напружену обстановку навколо і відштовхує тих, хто піклується про нас.

6. Не можете вирватися з товариства

Занурити себе в спілкування – на перший погляд, здорова ідея. Багатьом це допомагає. Однак якщо це всього лише спроба заглушити думки і почуття, що терзають душу, то забитий під зав’язку календар зустрічей – не вихід. Веселим супутником ви все одно не будете. Це як у біржовій грі: щоб почати заново інвестувати, треба спочатку позбутися від токсичних активів.

7. Не можете зосередитися

Думки плутаються у всіх. Але як уникнути необачних вчинків тим, хто зовсім безвладний над собою через депресію? Треба відсіяти здорові думки від потенційно небезпечних. Як? Здорові тягнуть за собою зміни в житті, їх можна втілити в кілька етапів. Нездорові обіцяють перетворити вас з звичайної людини в кінозірку одним махом.

8. Насилу приймаєте похвали і жести доброї волі

Психолог Мартін Селігман, що перевернув уявлення людей про депресію, вивчав поведінку собак, які отримували розряди електричного струму. Зрештою тварини безпорадно лежали в клітках їх залишали без уваги та повідків, які могли вберегти їх від ударів струмом. У людей так само: якщо ви помітили, що ігноруєте добрі жести або просто людське тепло, це не означає, що ви якийсь там заколотник або незадоволена людина. Ви в депресії.

9. Працюєте багато, але нерозумно

Люди в депресії не бачать нових рішень старих проблем. Замість цього вони повторюють знову і знову те, що робили раніше. Класичний приклад шляху до щастя: якщо ви кілька годин на тиждень проводите в тренажерному залі, то додаткові тридцять хвилин кожен день піднімуть настрій на деякий час. Але це ефемерне полегшення. Коли воно розсіється, зійдіть з бігової доріжки і докопайтеся до суті того, що вас турбує.

10. Смієтеся і плачете час від часу без особливого приводу

У психіатрії є поняття «неадекватний афект». Це коли поведінка і стимул до поведінки співвідносні між собою. Люди в депресії бурхливо зустрічають незначні сумні звістки, дійсно погані новини пропускають повз.

Цей різновид депресії, схожа на алекситимію (коли людині складно визначати власні емоції і емоції інших людей), дійсно може вивести людину з рівноваги. Автор замітки розповідає історію одного клієнта, який плакав в театрі на дитячому спектаклі, коли оленята втратили матір, а коли партнер приніс йому документи про закриття бізнесу, він кинув їх в папку з поточними справами і відправився на обід.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *