Їжа для легень

Їжа для легень

Додай ці продукти в раціон – і твої легені стануть не слабкіше ковальських міхів!

Їжа для легень

1. ЖИРНА РИБА.

 Фахівці з Кембриджського університету вважають, що люди, щотижня вживають велику кількість жирної риби, рідше страждають астмою в порівнянні з тими, хто харчується інакше.

2. ДЖЕРЕЛА ВІТАМІНУ Е.

Саме мигдаль, помідори, кедрові горіхи і морква. Дослідження в Sience встановило, що щоденна комбінація з вітаміну С (500 мг) і вітаміну Е (33 МО) може зменшити рівень падіння працездатності легень після фізичного навантаження на 10%.

3. ДЖЕРЕЛА ВІТАМІНУ С.

Яблука, цитрусові і брокколі.

4. КАВА.

Ще одне дослідження стверджує, що у астматиків, що вживали три чашки міцної кави за дві години до тренування, працездатність легких в ході занять знижувалася лише на 10%. Порівняйте цю цифру з 24% у тих, хто кави не пив. Загалом, подвійний еспресо, будь ласка!

Увага!

Завжди проходь ретельне обстеження у лікаря, перш ніж починати будь-яку програму тренувань.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *